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  广州看更年期哪家医院好020-81832120-更年期广州哪里看的好。更年期可以说是女性健康和迈向衰老的一个转折阶段,更年期到来之时,身体会向女性朋友们发出几个信号,较早出现也是较长的就是经期的变化,周期有所延长,经血量逐渐减少,越往后症状越多,较常见的就是潮热潮红、失眠盗汗,情绪不稳定等,再严重的话还可能会出现妇科疾病,妇科肿瘤等,所以进入更年期之后,女性应该赶快保养起来!

 
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  1、叩齿吞津
 
  叩齿吞津是传统中医所提出的养生方式之一,叩齿就是空口咬牙,吞津即为咽下自己的唾液。每天叩齿能让牙齿更为坚固,肾中精气也会更加充沛;而对于唾液,中医上称之为“玉津”,唾液之中含有含有多种酶,欧利于身体健康,咽而不吐,同样有滋补肾中精气的作用。
 
  2、慢食、少吃、多嚼
 
  广州看更年期哪家医院好020-81832120-更年期广州哪里看的好。女性进入更年期之后,体内的各项器官都有衰老的一种趋势,身体内部的消化系统也在逐渐老化,所以吃饭的时候要细嚼慢咽、少食多餐,才不会给消化系统造成负担。吃得慢,吃得少也是很多中医推崇的养生方式,更年期女性在吃饭之前,可以喝少量 的花一羞一藁(gao)某,宝上有;对潮热有帮助,每一口饭都尽可能的多嚼,较好咀嚼20次再下咽。
 
  3、多做摄生操,协助睡眠护关节
 
  摄生即为养生的意思,而做操是运动的一种方式。更年期女性每天做做摄生操,有利于促进睡眠,也能对关节进行保护。摄生操的具体做法是:早上醒来之后,把双手搓热,在脸上、耳后都擦一擦,睡觉之前也这样运动10分钟,让身体微微的出汗,身心都会感觉到舒适,对睡眠也有帮助。
 
  4、睡眠充足代谢才能跟得上
 
  广州看更年期哪家医院好020-81832120-更年期广州哪里看的好。女性进入更年期之后,体内的新陈代谢率会逐渐下降,会直接影响体内钙质、蛋白质等一些营养物质的含量,而如果更年期女性想要促进新陈代谢,一定要保证充足的睡眠质量,每天按时进行作息,不要再做一些熬夜追剧或者刷手机的事情。
 
  5、定期体检,防患于未然
 
  广州看更年期哪家医院好020-81832120-更年期广州哪里看的好。我们所做的任何养生工作,都是为了让我们的身体更健康,但是有时候身体内部出现的异常不容易被感知到,很容易就会酿成大病,所以养生也是需要和定期体检相结合的,及时发现自己的变化,及时调整。

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