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　　失眠不仅让我们失去了本该有的休息时间，也会让人感到烦躁不快，精神状态每况愈下。如果每天晚上躺在床上，正常闭眼半个小时以上睡不着，或者还没到早上就醒了，这些都是失眠的症状。另外，如果睡觉多梦，半夜无缘无故醒来，这属于睡眠质量不佳型的失眠。

 

　　广州那家医院心理医生较好-广州心理医生哪家医院比较好？无论哪种失眠状况都应该引起我们的注意，如果放着失眠症状很久不治愈，那么受到影响的将不只是我们的身体，失眠也很易影响人的心理健康，留下长久的隐患。

 

　　失眠其实缘于我们身体里的气血失调，人的阴阳两极存在一定的能量，如果两股能量失衡失和，就会引起我们身体内部内环境的紊乱，从而导致脏器的机能下降，长期以来，睡眠质量也越来越差。

 

　　广州那家医院心理医生较好-广州心理医生哪家医院比较好？想要改善失眠的情况，可以养成改善日常生活里的这些习惯，才不用特地就医或者吃药：

 

　　广州那家医院心理医生较好-广州心理医生哪家医院比较好？首先我们要注意的就是平时的食物疗法，食疗可谓中医提倡的一大补法，根据身体不同的问题，食疗能够轻松地对症下药，且不像用药那样急火攻心，更适合改善小的病恙。如果经常失眠，我们可以尝试用小米煮粥喝，注意是要小米而非大米，能够起到温和滋补的功效。

 

　　也可以常吃一些葡萄、提子，还有酸枣仁等食物，葡萄中富含的维生素可以帮助我们调理身体内环境，提高睡眠质量。

 

　　广州那家医院心理医生较好-广州心理医生哪家医院比较好？但其实针对失眠，较重要的还是对心理状态的调节。多数失眠的起因其实都和人的心理状况脱不开干系，如果从来没有过失眠的状况，一段时间突然睡眠质量下降、频繁失眠，那么就应该是有“心病”了。

 

　　广州那家医院心理医生较好-广州心理医生哪家医院比较好？如果有心事在身，那肯定是睡不了好觉的。如果平时生活压力太大，到睡前还在思考一些学习工作或者人际上的事，睡觉时肯定要么失眠、要么睡不着。所以，睡前应该全身心地放松自己，给自己留些时间。在睡觉前洗一个热水澡或者泡澡，靠在床头听听舒缓的音乐，或者阅读一本感兴趣的书籍，养成睡前放松自己的习惯，可以帮助自己快速找到瞌睡虫。

 

　　广州那家医院心理医生较好-广州心理医生哪家医院比较好？或许有很多人睡前都有一个习惯，睡前较好不要玩手机，不然会使得精神持续保持在兴奋状态，就很难入眠了，熬夜是很损害睡眠时间和质量的行为。当我们躺下之后，可以闭上眼睛，缓慢地深呼吸五次左右，就能够逐渐感受到困意。