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　　广州脑博仕医院心理咨询怎么样-广州脑博仕医院心理科好吗？如今社会压力越来越大，患有失眠症的人群也越来越多，晚上睡不着，白天精神不好，对于失眠症而言，除了保持良好的心态外，还可以从饮食上入手，我们睡前吃的东西也会很大程度上影响我们的睡眠质量，睡眠吃这些，能够在一定程度上提升我们的睡眠质量。

　　1.牛奶

　　广州脑博仕医院心理咨询怎么样-广州脑博仕医院心理科好吗？牛奶能够改善睡眠相信大家都略有耳闻，原理是因为奶中含有充分的钙和乳酸，促进血液中的钙流入睡眠中枢，当量堆积到一定程度时就会产生困意并且逐渐加强。

　　2.樱桃

　　广州脑博仕医院心理咨询怎么样-广州脑博仕医院心理科好吗？睡前半个小时喝一杯樱桃汁可以有效改善失眠的问题，樱桃有抗炎的效果还富含褪黑色素哦！

　　3.葡萄

　　广州脑博仕医院心理咨询怎么样-广州脑博仕医院心理科好吗？葡萄富含褪黑素，是大脑中松果腺分泌物质中的一种，晚上是褪黑素分泌的较快的时候，提醒身体该进入睡眠了，而早晨会降到较低来唤醒身体。所以葡萄可以帮助调节睡眠周期，使不正常的睡眠情况得到改善！

　　4.土豆

　　广州脑博仕医院心理咨询怎么样-广州脑博仕医院心理科好吗？土豆也是改善失眠的不错选择，适当的食用可以清除体内的酸，因此可以在晚餐时间食用适量的土豆。

　　5.小米

　　据研究，饭后的疲倦程度与食物蛋白的色氨酸有关，色氨酸能使神经细胞分泌5-羟色胺，它可以让大脑活动思维受到限制，使人产生困倦。

　　【温馨提示】广州脑博仕医院心理咨询怎么样-广州脑博仕医院心理科好吗？睡前饮食还要注意糖分的限量，否则会给胃过大的负担，从而使得睡眠质量降低，如果您已经出现了严重的失眠症状，单纯靠饮食调节改善是不够的，建议您一定要及时去专业的医院，及时接受针对性的诊疗，以免对身心健康造成更大威胁！