广州市那家医院能治疗头疼-020-81832120广州头痛的专科医院哪家

 

　　1.运动前没有足够的暖身

 

　　2.饥饿、血糖太低时就运动

 

　　3.运动中未适时补充水分

 

　　4.为了减重，突然改变原本的运动量跟食量

 

　　5.运动太激烈，导致肌肉酸痛或全身僵硬

 

　　6.少数人也可能在规律、适当的运动后头痛，通常疼痛会持续5分钟到48小时，尤其在海拔较高或高温的天气下容易发生。

 

　　一分钟伸展运动减轻头痛

 

　　广州市那家医院能治疗头疼-广州头痛的专科医院哪家好？每工作40?50分钟，应该起来动一动。简单的伸展运动，可以纾缓肌肉压力，减轻头痛。台大医院物理治疗师林训正建议可做下列运动：

 

　　缩下巴运动：可以让颈椎回到正常的生理位置。

 

　　方式：下巴尽量往内收，连续做5?10次。

 

　　绕肩运动：可以舒展肩膀后方的大块肌肉群。

 

　　方式：肩膀往后慢慢绕圈，头部随着尽量往后仰。

 

　　转头运动：放松颈部后方的肌肉群。

 

　　方式：头部慢慢向右边转，再转向左边，连续3?5次。

 

　　广州市那家医院能治疗头疼-广州头痛的专科医院哪家好？运动是一项很好的减压方式，能够有效减少生活中偏头痛的次数。而运动后头痛的，大多是因为热身准备不足。运动前的热身不仅能够让运动的表现更好，强身健体的效果更佳，更能够避免运动中身体僵硬导致的受伤。所以，大家在运动前一定要做好热身运动！